czy mozna

[...] ledwo chodzilem etc, odrazu dzwonie do tej goscinki co mnie nastawia , no i miala termin dopiero za 1,5 tygodnia, no wiec normalny czlowiek by pauzowal,ale ja nie , Cwiczylem z pasem, zmniejszylem neico ciezary etc, nie robilem ciagow i jakos dalem rade, co prawda gdybym wtedy weidzial,ze mialem przesunieta miednice, wybiete oba biodra, 4 [...]

[...] ostatnio nie chce mi sie melanżować.. szczególnie teraz kiedy prowadze test i biore suple.. chce wyciągnać z tego maks.. a pić jeszcze bedzie czas.. wakacje idą wiec.. oczywiscie wychodze z założenia ,że raz na jakiś czas można sobie pozwolić na odrobine alko..a nie raz i na odrobine więcej.. ogólnie to pije jeśli jest jakaś dobra okazja , [...]

Można rzec morderstwo na kółkach. Chyba jedno z najlepszych ćwiczeń na własnym ciężarze jakie wymyślono. Forma na zdjęciach super. Takie pytanie. Czy mi się wydaje czy ty masz nie do końca symetryczne ręce? Na prawej ręce masz znacznie mocniej widoczne naczynia (fot 2 najbardziej to widać). Masz jakąś metodę na to czy wychodzisz z założenia, że [...]

[...] popchnięcia tego preparatu? - ok, tylko że suplementacją glutaminą nie obniża poziomu kortyzolu. Nauka słuzy dziś szujom! - no to jestem szują, bo mi służy %-) Pomyśl - czy ja to mogłem wyssać z palca? - nie. Sądzę, że masz luki w wiedzy i nie do końca rozumiesz pewne zależności fizjologiczne. piszę o soku z warzyw jako zdrowszej [...]

[...] kg nie widać jedynie na kimś kto waży grubo ponad 100 kg, na każdej lżejszej osobie taka zmiana masy jest wyraźnie widoczna, co więcej, widać w co ta masa poszła, w mięsnie czy w sadło podobnie przyrost siły o kilkadziesiąt kg w 8 tygodni to jest możliwy na czysto jedynie u totalnego nowicjusza - im więcej się podnosi i im dłużej się ćwiczy siła [...]

jak zwiększać ciężar w ćwiczeniu 3? (Przyciąganie kolan do klatki piersiowej) Jeśli w zwisie, można wziąć sztangielkę między stopy czy jest to dobry trening na siłe mięśni brzucha? Raczej rzeźbiący, na siłę opt. skłony klęcząc przed wyciągiem ('allachy' )

[...] do USA. Gdy leciałem w samolocie i gdy z niego wysiadałem myślałem że Bóg dał mi wielki dar. Uważam, że w tym miejscu może być ciąg dalszy mojej drogi. Mogę tutaj walczyć tak samo jak w Japonii i odnosić sukcesy. Tak samo chodzic po ulicy, tak samo mnie tu rozpoznają. sherdog: Walka w USA może być inna, może dlatego, że to zupełnie inne [...]

[...] że bierzesz udział w tym konkursie. Podałem jedynie Ciebie jako przykład wszechstronności i różnorodności ćwiczeń jakie można wykonywać sprawności i siły. Czy tego chcesz czy nie to takim przykładem jesteś i nie przesadzaj z tym trzymaniem się trawy przy ... ;-). A pisząc ze "masti o tym wie" miałem dokładnie na myśli ze On tak ćwiczył i [...]

4. Można także uzyskać dodatkowe pkt: a)kto brał udział w module majowym i wstawił dodatkowe ćwiczenie -wrzuca aktualne osiągnięcia w swoim dodatkowym ćwiczeniu-film. Porównujemy z próbą z maja czy z pierwszą próbą z kwietnia?,czy wrzucamy wszystkie trzy ?

[...] MA MOWY BY BYL CZYMS ZLYM I ZAREZERWOWANYM DLA PROFESJONALISTOW KTORZY LACA ZDROWIEM ZA TO... WYCISNIJ CIEZAR 150-200KG CZY WIEKSZY PLYNNIE ODDYCHAJAC ASZLAG CIE TRAFI. czy "mostkowanie" (odrywanie bioder od ławki - przydatne jedynie dla osób trenujących zawodowo np. trójbój siłowy, ale nie dla uczniów, którzy trenują zupełnie pod [...]

[...] and increase reactive strength. Reactive strength fits in nicely with power development. It is also known as plyometric strength, reversal strength, and elastic strength. - czyli jest to glownie trenig sily reaktywnej, ktorej nie wycwiczysz na samej silowni No discussion on vertical jump trening would be completed without section on plyometrics. [...]

", lub ślepo wierzą w to że gdy biorą bardzo duże kilogramy to technika może trochę odstawać, a to błąd . Technika ma duże znaczenie bo świadczy o sile. Jest technika dobra można zwiększać, jest technika zła można tylko modlić się o brak kontuzji przy ciągłym zwiększaniu. Przy dobrej technice mięsień robi się twardszy i są zarysy mięśni, przy złej [...]

[...] za dużo, ale w trzeciej mogłam spokojnie dołożyć chociaż te 5kg. 8x - 50/55/60 1B. Wypychanie nogami na suwnicy – stopy szeroko i wysoko 12 x - 95/110/115/115 - tu nie wiem czy nie pomieszałam już obciążeń w zapiskach, ale wyszło ok Ważne że poczułaś pracę tych mięśni co trzeba. 12 x - 90/105/115/ 10x - 90/105/115 8x - 50/90/110 2. Glute bridge [...]

[...] poczułam porządniej tyln akton barków. Night podał mi też sposób mobilizacji barków i muszę nad nim popracować. Tego nie mam nagranego, ale w sumie postaram się o film, czy dobrze to robię. Z tą wersją facepulla to właśnie trzeba znaleźć swoje własne ułożenie i prowadzenie linek - które najmocniej angażuje tył naramiennych. Nie koniecznie [...]

Teraz są wakacje to można sobie pozwolić na odpoczynek. ok. godz. 9.30 wstaje bo lubie sobie pospać troche dłużej, ledwie się trzymam na nogach troche jeszcze śpiący. Łykam 3 kaps. CM3 i witaminke Multi Pack 36 popijając to wszystko ówcześniej uszykowaną wodą przed pójściem spać. Po zażyciu supli zaczynam od razu lepiej się czuć, jak nowo [...]

[...] kolorowe i dotykowe ekrany itp. I za to właśnie płaci się kilka tysięcy i tu chyba Garmin przoduje jeśli chodzi o bajery. Paradoksalnie te sprzęty miewają problemy z gps czy pomiarem wysokości (bo bajerancka obudowa osłabia sygnał GPS). Tańsze zegarki mają zwykle mniej bajerów czy mniej funkcji sportowych. Ja nie widzę sensu dopłacać za coś, [...]

[...] też jakie plany mają znajomi ;-) I to co mnie zniechęca to fakt, że większość nie rozumie jak można nie mieć możliwości zrobić treningu, w końcu zawsze można wstać wcześniej czy iść wieczorem. No nie zawsze, bo dzieci samych nie zostawię nie zależnie od tego czy jest 17.00, 23.00 czy 4.00 rano. Poza tym mało kto organizuje dłuższe biegi OCR niż [...]

Sądzę, że on już nie ćwiczy już bicepsa codziennie bo już to osiągnął i nadal ma 55cm w tym bicepsie a poza tym ma już swoje lata, osiągnął to co chciał i ma problemy z sercem, po co ma aż tak się przemęczać? "Przez pier*olony rok i pół trenowałem ręce w każdy cholerny dzień, w pier*oloną Gwiazdkę, Nowy Rok, moje je*ane urodziny, rocznicę... [...]

[...] seriami jak na trening. Wszystko zależy od intensywności i regeneracji. Jak weźmiesz jakieś małe ciężary to i codziennie możesz nimi machać, jak już solidniejsze to prędzej czy później nabawisz się kontuzji. Tak jak z tym szpagatem. Nikt na forum nie ćwiczy jednej partii codziennie ani Ci tego nie poleci. Jak aż tak czujesz się niedotrenowany [...]

[...] diety z dieta4u juz w pierwszy dzien zauwazylem roznice. Dieta ulozona z glowa, posilki zroznicowane I bardzo smaczne I latwe do przygotowania zarazem. Naprawde polecam Tak czy inaczje po 3 dniach widze roznice Przytylem okolo 700gram I to nie na brzuchu :) Naprawde super Dzieki jeszcze raz" Jacek Stachowiak ([email protected]) [...]